アクティブレスト
アクティブレストとは、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法です。 「安静・休養・睡眠」などの消極的休養（パッシブレスト）に対して、「積極的休養」とも呼ばれています。
アクティブレストのメリットは、以下の通りです。
* 血流を改善させ、疲労物質を排出する。
* 筋肉の緊張をほぐす。
* 気分をリフレッシュさせる。
* 集中力を高める。
* パフォーマンスを向上させる。
アクティブレストには、以下のような様々な方法があります。
* ストレッチ
* ウォーキング
* ジョギング
* サイクリング
* 水泳
* ヨガ
* 太極拳
* ダンス
* スポーツ
アクティブレストを行う際は、以下のような点に注意してください。
* 無理をしない。
* 自分の体力に合った運動をしてください。
* 長時間運動しない。
* 水分を十分に摂取してください。
アクティブレストは、日常生活の中で気軽に取り入れることができる休養方法です。疲労を感じたら、アクティブレストを取り入れて、心身をリフレッシュしましょう。
以下に、アクティブレストの具体的な例をいくつかご紹介します。
* デスクワークをしている人は、1時間に1回、5分程度のストレッチを行う。
* 長時間歩いている人は、途中で休憩を取って、軽くジョギングをする。
* 運動が苦手な人は、散歩や水泳などの軽い運動から始める。
アクティブレストの目的は、疲労を回復させることです。無理をせず、自分の体力に合った運動をしてください。
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