自己距離化
自己距離化とは、自分の考えや行動を客観的に見つめ、評価する能力です。自己距離化をすることで、自分の感情や行動に振り回されずに、冷静に判断できるようになり、ストレスや不安を軽減することができます。
自己距離化には、いくつかの方法があります。一つは、自分の考えや行動を第三者目線で見ることです。自分のことを、他人から見たように想像してみるのです。もう一つは、自分の考えや行動をユーモアや皮肉で笑い飛ばしてみることです。これによって、自分の考えや行動を客観的に見つめ、評価しやすくなります。
自己距離化は、日常生活でも役立ちます。例えば、仕事でミスをしたとき、自己距離化をすることで、ミスに落ち込まずに、原因を分析し、次にどうすればいいのか考えることができます。また、人間関係でトラブルが発生したとき、自己距離化をすることで、相手の立場を理解し、適切な対応をすることができます。
自己距離化は、誰もが持っている能力です。しかし、意識的に行うことで、より効果的に活用することができます。自己距離化を習慣づけることで、ストレスや不安を軽減し、より充実した人生を送ることができるでしょう。
以下に、自己距離化をするためのいくつかの具体的な方法をご紹介します。
* 自分の考えや行動を第三者目線で見てみましょう。
* 自分の考えや行動をユーモアや皮肉で笑い飛ばしてみましょう。
* 自分の考えや行動を、言葉で表現してみましょう。
* 自分の考えや行動を、絵や図で表現してみましょう。
* 自分の考えや行動を、誰かに話してみてください。
これらの方法を試して、自分に合った方法を見つけてください。自己距離化は、人生をより豊かにしてくれる素晴らしい能力です。
参考URL：
自分自身を「笑い飛ばす」ことで、辛く苦しい状況もくぐり抜けられる | フランクルの「名言」に学ぶ心を強くする考え方 | ダイヤモンド・オンライン
